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炎炎夏日，教您预防空调病
中国健康护理中国健康管理协会护理分会 | 作者:张 莹 | 发布时间: 2021-05-20 | 14 100次浏览: | 分享到:


酷暑来临，疫情仍在，越来越多的人喜欢窝在空调房里不出门。



但很多人都发现，在空调房里呆时间长了，好像哪儿哪儿都不舒服……
所谓“空调病”到底是不是病？怎样在享受清凉的同时远离它的困扰？让我们一起来了解一下吧——



实际上，“空调病”是由于空调使用不当导致的一系列身体不适，包括头晕、头痛、鼻塞、流鼻涕、食欲不振、腹泻、关节疼痛/僵硬、易疲劳、皮肤干燥等。





（1）室内外温差过大：
长期在空调的低温环境下，人体的毛细血管收缩、汗毛孔紧闭，会使各种器官的功能调节出现紊乱。
室内外温差在5～7℃为宜。
（2）室内空气不流通：
长时间开着空调、紧闭门窗，一方面易导致病原菌滋生，空气质量差，另一方面会导致室内空气越来越干燥，人体皮肤、粘膜水分丢失，功能紊乱。



（3）空调滤网未及时清洗：
空调滤网容易积攒灰尘、螨虫，对有过敏性鼻炎、哮喘、过敏性皮肤病的人来说是很大的健康隐患。



（1）呼吸系统疾病——感冒、过敏性鼻炎、甚至肺炎
在长时间的空调环境下，黏膜干燥、空气中病原体增多、低温低湿等室内环境，都会增加呼吸系统疾病的发生。
（2）胃肠道反应——食欲不振、腹痛、腹泻
空调房的低温会使人体血管急剧收缩，腹腔内胃肠运动减弱，容易出现各种消化道不适症状。



（3）诱发心脑血管疾病
长时间在空调下，可出现头晕、记忆力减退、头痛、胸闷、胸痛等症状。
尤其对于有相关基础疾病的中老年人，如果室内外温差过大，血管骤然舒缩，会诱发或加重心脑血管疾病。
（4）关节疼痛
冷空气是关节痛的诱因之一，与低温环境下关节周围血管收缩有关。
在空调房间内，建议中老年人或有慢性关节痛的患者，注意关节处的保暖。



（5）影响新陈代谢
出汗是人体进行新陈代谢的主要方式之一，人体内的很多废物会和汗液一起排出体外。
长时间呆在空调房里，毛孔收缩，出汗减少就会影响人体正常的新陈代谢。



（1）一定要开窗换气，每天30分钟以上。
开窗通风换气是保持室内空气清洁的有效方法。



（2）室内外温差不宜过大。
人体对5～7℃以内的温度变化，是可以自如调节的，超过这个温差，就容易患上“空调病”。
一般来说，最适合人体的空调温度在25℃～28℃。



（3）出汗后不要立即打开空调，应先脱掉湿衣，并擦干汗水。
特别是在运动后，人体体温也会急剧上升，这时应先擦干汗水，待身体温度逐渐下降后再开空调。
（4）避免冷风直吹，注意关键部位保暖。
比如颈、腰、膝盖、小腹等部位，必要时可以用薄衣被覆盖。



（5）日常注意多喝水，可以缓解干燥，减轻呼吸系统症状。
（6）促进身体排汗，可以有效缓解空调带来的不适。例如适当运动，也可以用热水泡泡脚、泡泡澡。
（7）每年对空调进行一次全面清洗。



健康抗疫，科学生活，我们与您一路同行。



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305医院健康科普团队


撰稿：张    莹

编辑：王    彤